Take a fresh look at your lifestyle.

أعراض نقص الكالسيوم و مصادر الكالسيوم الطبيعية

أعراض نقص الكالسيوم كثيرة وتظهر بشكل واضح على جسم الإنسان , الكالسيوم عنصر ضرورى وهام للاطفال والكبار والحوامل على حد السواء و سنتعرف فى هذه المقالة على أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال والحوامل وطرق الحصول على الكالسيوم و مصادر الكالسيوم الطبيعية فى الطعام والاعشاب .

أعراض نقص الكالسيوم و مصادر الكالسيوم الطبيعية
الكالسيوم و مصادر الكالسيوم الطبيعية

أهمية الكالسيوم ووظائفه

الكالسيوم Calcium عنصر حيوي لتكوين العظام فى الجسم والأسنان القوية والمحافظة على اللثة سليمة , و الكالسيوم مهم ايضاً فى المحافظة على إنتظام دقات القلب وإنتقال النبضات العصبية , يخفض الكالسيوم مستويات الكلوسترول فى الدم ويساعد على الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية , وهو ضرورى لنمو العضلات وانقباضها ولمنع التقلصات العضلية , الكالسيوم قد يزيد سرعة نمو العظام و الكثافة المعدنية للعظام عند الأطفال , هذا المعدن المهم ضرورى أيضاً فى عملية تجلط الدم , ويساعد الكالسيوم فى منع تكون الخلايا السرطانية فى الجسم , وقد يساعد الكالسيوم فى خفض ضغط الدم ويمنع فقدان مادة العظم المصاحب لهشاشة العظام , كما يساعد الكالسيوم على إنتاج الطاقة ويساهم فى التركيب البروتينى للحمضين النووين RNA , DNA . ويدخل الكالسيوم فى عملية تنشيط إنزيمات عديدة ومنها الليباز , الذى يحلل الدهون ليستفيد منها الجسم , وبالاضافة إلى ذلك , فإن الكالسيوم يحافظ على سلامة نفاذية الغشاء الخلوي , ويساعد النشاط العصبى العضلى , ويساعد فى المحافظة على صحة الجلد ويمنع حدوث حالة ما قبل تسمم الحمل لدى النساء الحوامل , وهى أهم أسباب وفيات النساء خلال فترة الحمل .

يحمى الكالسيوم العظام والأسنان من عنصر الرصاص وذلك عن طريق تنشيط إمتصاص هذا المعدن السام , فإذا كان هناك نقص فى الكالسيوم , فإن الرصاص يمكن أن يمتصه الجسم ويخزنه في العظام والأسنان .

أعراض نقص الكالسيوم

اعراض نقص الكالسيوم عند الإنسان تتمثل فى العلامات التالية :

أعراض نقص الكالسيوم من أكثر الأعراض المرضية التى يعرفها العامة , من المعروف أن من أعراض نقص الكالسيوم فى الجسم الإصابة بالتشنجات والتقلصات العضلية بشكل متكرر خاصة عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة و كما تشمل أعراض نقص الكالسيوم فى الجسم ضعف العضلات والوهن وحدة الطباع وضعف القدرة على التركيز خاصة عند الطلاب فى مراحل الدراسة , أما عن أعراض نقص الكالسيوم بالنسبة للجلد تشمل ظهور أمراض جلدية مثل الصدفية والإكزيما والمعاناة من جفاف الجلد بشكل واضح , يعتبر عنصر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية للجسم البشرى , لذلك تظهر أعراض نقصه فى الجسم بشكل واضح جداً .

أعراض نقص الكالسيوم في الجلد

أعراض نقص الكالسيوم في الجلد ترتبط ببعض الأعراض الجلدية التى تظهر بشكل واضح على جلد المريض الذى يعانى من نقص عنصر الكالسيوم فى الجسم , حيث يعانى مريض نقص الكالسيوم من أمراض الصدفية والإكزيما , ويعانى من جفاف الجلد والبشرة بشكل كبير , كما تظهر أعراض نقص الكالسيوم على الأظافر من خلال تدهور صحة الأظافر وتقصفها وعدم تماسكها بشكل كبير .

أعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال

عنصر الكالسيوم عند الاطفال هام وضرورى للمحافظة على النمو بشكل طبيعى , لأن عنصر الكالسيوم يساعد فى نمو العظام وتكوينها بشكل طبيعي وصحة الأسنان فإن نقص الكالسيوم تظهر أعراضه على صحة الطفل بشكل واضح من خلال تدهور الحالة الصحية للطفل وتأخر فى نموه الطبيعى عن باقى أقرانه , و أعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال تشمل العلامات التالية :

  •  إصابة الأطفال بهشاشة العظام وقلة كثافتها , ويكون الأطفال المصابون بهشاشة العظام نتيجة نقص الكالسيوم معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بكسور العظام .
  •  يعتبر الكساح من اكثر الامراض التى تصاحب نقص الكالسيوم لدى الأطفال الصغار .
  •  لين العظام واحد من الأعراض المرضية المصاحبة لنقص عنصر الكالسيوم عند الأطفال .
  •  تدهور صحة الأسنان واللثة
  •  فقدان القدرة على التركيز والانتباه مما يؤثر على الحالة الإدراكية لدى الطفل , من أهم أعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال .
  •  قد يعانى الطفل من مشاكل فى الدورة الدموية مع اضطرابات فى ضغط الدم .
  •  التقلصات العضلية والشد العضلى والتقلبات المزاجية من أكثر الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم عند الأطفال , خاصة عند ممارسة الرياضة .
  •  فقدان القدرة على النوم بشكل طبيعى من أعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال .

اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل

الكالسيوم من العناصر الهامة للمرأة خلال فترة الحمل و الجنين خلال شهور الحمل يستمد المواد الغذائية اللازمة لنموه من جسم الام , لذلك لابد أن تتغذى الأم بشكل جيد وتنوع فى الأطعمة التى تتناولها خلال فترة الحمل للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو طفلها والمحافظة على صحتها , نمو عظام الجنين فى شهور الحمل يتطلب الحصول على الكالسيوم من جسم الأم و لذلك قد تصاب الكثير من الحوامل بمشاكل نقص الكالسيوم وهشاشة العظام والتى قد تصاحبها فيما بعد الولادة إن لم تعالج هذه المشكلة بشكل فورى , تظهر أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل كالتالى :

  •  تآكل أسنان الحامل وضعفها بشكل عام ومشاكل اللثة المستمر .
  •  الإصابة بالتشنجات والتقلصات العضلية بشكل متكرر .
  •  تسارع وخفقان القلب بشكل غير طبيعى .
  •  المعاناة من مشاكل جفاف الجلد والبشرة .
  •  إصابة الحامل بالاكتئاب خلال فترات الحمل .
  •  التقلبات المزاجية والعصبية .
  •  تدهور صحة الأظافر لدى الام الحامل .
  •  هشاشة العظام والتعرض للكسور .

مصادر الكالسيوم الطبيعية

مصادر الكالسيوم الطبيعية هى المصادر التى يمكن الحصول منها على الكالسيوم دون اللجوء إلى تناول الأدوية أو المكملات الغذائية , و مصادر الكالسيوم الطبيعية تشمل الاطعمة والاعشاب الطبيعية التالية :

  •  يوجد الكالسيوم فى اللبن ومنتجاته المختلفة .
  •  يمكن الحصول على الكالسيوم من سمك السالمون والسردين والأغذية البحرية .
  •  الخضروات الورقية من مصادر الكالسيوم الطبيعية .
  •  اللوز والأسباراجس والعسل الأسود وخميرة البيرة والبروكولي من أهم مصادر الكالسيوم .
  •  من مصادر الكالسيوم اللبن الدسم والكرنب والخروب والجبن والتين ولبن الماعز .
  •  الشوفان والبرقوق وبذور السمسم وفول الصويا وشرش اللبن اليوغورت من مصادر الكالسيوم الطبيعية .
  •  الأعشاب التى تحتوى على الكالسيوم تشمل الفصفصة والفلفل الأحمر والبابونج وعشب الطير وبذور الشمر والحلبة وبذر الكتان وحشيشة الدينار وعشب البحر والبقدونس والنعناع وثمار الورد البرى وورق البنفسج .

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.