افضل علاج لتساقط الشعر عند النساء والرجال من خلال التغذية والمكملات الغذائية , سنتحدث فى المقالة التالية عن علاج تساقط الشعر وأسباب تساقط الشعر عند النساء والرجال , وكيفية الوقاية من تساقط الشعر , وعن الإغذية التى تعالج تساقط الشعر .
تعريف تساقط الشعر
هو فقد كمية من الشعر أو فقدانه كله , ويحدث تساقط الشعر عند الرجال ويسمى بالصلع ويسمى بالمرط Alopecia , وهناك المرط الكامل وهو فقدان شعر الجسم بأكملة Alopecia Universalis , بما فيهما الحاجبين والأهداب , أما عن سقوط الشعر فى منطقة معينة فيسمى مرط بقعى Alopecia Areata , ويحدث تساقط الشعر عند النساء فى سن متقدمة خاصة بعد إنقطاع الطمث .
تساقط الشعر عند الرجال
يعانى فئة من الرجال من تساقط الشعر مما يؤدى للإصابة بالصلع , خاصة فى سن الثلاثين , وهناك الصلع الوراثى Androgenetic Alopecia وهو الأكثر بين الرجال نتيجة لعوامل وراثية . والأسباب التى تسبب الصلع عند الرجال متعددة ويمكننا سردها فيما يلى .
أسباب سقوط الشعر عند الرجال
- العوامل الوراثية من أهم أسباب إصابة الرجال بتساقط الشعر .
- بعض العلماء يعتقدون أن الجهاز المناعى للجسم يخطئ بتعامله مع بصيلات الشعر على أنها أنسجة غريبة فيهاجمها .
- هرمونات الذكورة من أهم أسباب سقوط الشعر للرجال .
- الإهمال واستعمال كريمات أو أنواع سيئة من زيوت الشعر والتى تؤثر فى الشعر على المدى البعيد .
- إستخدام كريمات الفرد , بما تحتويه من مواد كيميائية ضارة ببصيلات الشعر .
- بعض الأمراض الجلدية المزمنة قد تسبب سقوط الشعر .
- سوء عمل الدورة الدموية والأمراض الحادة .
- الجراحات والتعرض للإشعاع .
- الحمى الشديدة و الفقدان المفاجئ للوزن .
- نقص الحديد وداء السكرى وأمراض الغدة الدرقية .
- الأدوية المستخدمة فى العلاج الكيميائى للسرطان .
- الضغوط النفسية والتوتر وسوء التغذية ونقص الفيتامينات .
يمكن أن تساعدك الموضوعات التالية فى علاج أسباب تساقط الشعر :
تساقط الشعر عند النساء
تصاب النساء أحياناً بتساقط الشعر , لكنه عادة لا يكون واسع الإنتشار ولا يحدث عادة إلا بعد إنقطاع الطمث . وتعاني النساء جميعهن من سقوط بعض الشعر مع التقدم فى السن خاصة . لكنه يبدأ عند بعضهن بعد وصولهن سن البلوغ , إضافة إلى ذلك , تفقد غالبية النساء بعض الشعر بعد الولادة بشهرين أو ثلاثة لأن التغييرات الهرمونية تحول دون السقوط الطبيعى للشعر أثناء الحمل .
ماهو افضل علاج لتساقط الشعر عند النساء والرجال ؟
يتسائل الكثيرون عن افضل علاج لتساقط الشعر عند النساء والرجال , وللجواب على هذا السؤال لابد أن نتعرف على طبيعة الشعر , لأن الشعر الدهنى يختلف عن الشعر الجاف , وفى علاج تساقط الشعر نفضل إستخدام المواد الطبيعية والإبتعاد قدر المُستطاع عن الكيماويات والادوية والعقاقير الطبية , واللجوء إلى المواد الطبيعية والتغذية السليمة لعلاج السبب وراء تساقط الشعر عند النساء والرجال , وفيما يلى نتناول افضل طرق علاج لتساقط الشعر عند النساء والرجال بالمكملات الغذائية والأعشاب الطبيعية وأيضاً نتناول أفضل الأغذية التى تعالج تساقط الشعر .
علاج تساقط الشعر للرجال والنساء بالمكملات الغذائية
فيما يلى جدول تفصيلى يوضح أفضل المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر عند النساء والرجال , موضح داخل الجدول فائدة كل مكمل غذائى والجرعة المقترحة له .
| المُكمل الغذائى | الفائدة | الجُرعة المُقترحة |
|---|---|---|
| الأحماض الدهنية الأساسية (زيت بذر الكتان وزيت زهرة الربيع وزيت السالمون) | حيث تحسن من كلكس الشعر وتمنع جفافه وتقصفه | داخل النشرة |
| غدديات ثيموسية نيئة | تحث الجهاز المناعى وتحسن قدرة الغدد على العمل , لكنها لا تعطى للاطفال | 500 مجم يومياً |
| Ultra Hair من إنتاج Nature Plus | يحتوى على المواد الغذائية اللازمة لحث نمو الشعر , يمكن إستخدامه بمفرده إلا إذا لم تكن الحالة شديدة | داخل النشرة |
| فيتامين ب المركب | فيتامينات ب هامة لصحة ونمو الشعر | داخل النشرة |
| بيوتين | يرتبط نقصة بظهور أمراض الجلد وسقوط الشعر | 100 مجم مرتان يومياً , إستخدم أيضاً منتجات العناية بالشعر التى تحتوى على البيوتين |
| إينوسيتول | حيوى لنمو الشعر | 100 مجم , مرتان يومياً |
| فيتامين ج | يساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس | 300-1000 مجم يومياً |
| فيتامين ه | يزيد من إمتصاص الأكسجين الذى يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس ويحسن من صحة ونمو الشعر | تبدأ بـ 400 وحدة دولية يومياً تزداد ببطئ إلى 800-1000 وحدة دولية يومياً |
| الزنك | يحث نمو الشعر عن طريق تعزيز جهاز المناعة . إستخدم أقراص جلوكونات الزنك أو أوبتى زنك من أجل إمتصاص أفضل | 50-100 مجم يومياً , لا تتعد هذه الكمية |
| مساعد الإنزيم Q10 | يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس ويزيد كمية الأكسجين فى الأنسجة | 60 مجم يومياً |
| ثنائى ميثيل جلايسين Aangamik DMG | مفيد للدورة الدموية لفروة الرأس | 100 مجم يومياً |
| عشب البحر | يوفر المعادن اللازمة لنمو الشعر | 500 مجم يومياً |
| النحاس | يعمل مع الزنك فى مساعدة نمو الشعر . يستخدم فى صورة مقتنصة | 3 مجم يومياً |
| Dioxychlor | يقضى على البكتيريا الضارة ويزود الأنسجة بالأكسجين | 5 نقاط فى الماء , مرتان يومياً |
| السيليكا أو ذنب الخيل | يساعد على إبقاء الشعر براقاً وناعماً | داخل النشرة |
| ل-سيستيين و ل-ميثيونين | يحسنان نوعية وملمس ونمو الشعر ويساعدان على منع سقوط الشعر | 500 مجم من كل منهما يومياً على معدة خاوية , تناولهما مع الماء أو العصير وليس مع الحليب . تناول معهما 50 مجم فيتامين ب6 و 100 مجم فيتامين ج لإمتصاص أفضل |
علاج تساقط الشعر بالأعشاب
- إستخدم خل سيدر التفاح وشاي المريمية كغسول للمساعدة على نمو الشعر .
- يحتوى Bio Rizin من إنتاج American Biologics على خلاصة العرقسوس , وقد يساعد فى منع سقوط الشعر , ويمكن تناوله عن طريق الفم أو إستخدامه ظاهرياً .
- ذنب الخيل من المصادر الجيدة للسيليكا , وهى ضرورية من أجل شعر قوى براق .
- تناول الكثير من الأطعمة التى تحتوى على البيوتين مثل الخميرة والأرز البنى والشوفان وفول الصويا والبازلاء والعدس والجوز وزيت زهرة الشمسس .
- لا تتناول الأطعمة التى تحتوى على البيض النيئ , فهو لا يحمل خطر الإصابة بالسالمونيلا فقط , لكنة أيضاً غنى بالأفيجين Avidin وهو بروتين يتحد بالبيوتين لمنع امتصاصه , البيض المطهى مقبول .
علاج تساقط الشعر عند النساء والرجال بالزيوت
واحدة من طرق علاج تساقط الشعر عند النساء والرجال , هى إستخدام الزيوت الطبيعية لتقوية وتغذية الشعر ومن الزيوت الطبيعية التى تعالج تساقط الشعر :
- زيت جوز الهند . زيت جوز الهند واحد من أفضل الزيوت الطبيعية المُستخدمة فى علاج تساقط الشعر , حيث يتغلغل داخل فروة الرأس ويغذى بصيلات الشعر ويساعد فى ترطيب الشعر ومنع تساقطة ويحمية من الضرر والتلف , وزيت جوز الهند يحتوى على مركبات طبيعية تساعد فى مقاومة الفطريات التى تصيب جذور الشعر .
- زيت اللوز . يمكن إستخدام زيت اللوز الحلو فى علاج تساقط الشعر عند النساء والرجال , يحتوى زيت اللوز على فيتامين إى و دى , كما يحتوى زيت اللوز الحلو على الكالسيوم والمغنسيوم , وهو مرطب طبيعى للشعر يساعد فى علاجة .
- زيت الزيتون . واحد من المواد الطبيعية الجيدة فى ترطيب وعلاج تلف الشعر ومنع تساقطة , زيت الزيتون الخام مصدر غذائى جيد لفروة الرأس وجذور الشعر , يساعد بشكل فعال فى تغذية الشعر وترطيبة ونموه بشكل سريع , ويحتوى زيت الزيتون على أحماض دهنية جيدة للشعر .
- زيت الخروع . يتم إستخدام زيت الخروع بكثرة فى المستحضرات التى تعالج تلف الشعر وتمنع تساقطة , وهو مصدر فعال وجيد لتغذية الشعر حيث يحتوى على مضادات للفطريات والبكتيريا التى تصيب فروة الرأس .
نصائح هامة لمنع تساقط الشعر
- إرقد على لوح مائل مع وجود الرأس أسفل لمدة 15 دقيقة كل يوم للسماح للدم بالوصول إلى فروة الرأس , يومياً .
- إحذر إستخدام المنتجات غير الطبيعية بالنسبة للشعر (كريمات الشعر , كريمات الفرد , زيوت الشعر , الشامبوهات) فإن الحساسية تنتج بكثرة ضد الكيماويات المستخدمة فى هذة المنتجات , إستخدم فقط المنتجات المصنوعة من المنتجات الطبيعية وذات التركيز الايوني الهيدروجينى المتعادل .
- تجنب معاملة الشعر بقسوة , فلا تستخدم فرشاة أو أمشاطاً ذات أسنان رفيعة أو تجفف شعرك بالمنشفة , ولا تستخدم أيضاً مجفف الشعر أو أدوات التسخين الأخرى , بل إترك الشعر ليجف تلقائياً . ولا تمشط شعرك حتى يجف حيث إن الشعر المبلل يميل للإنفصال .
- إذهب لزيارة الطبيب إذا كنت تفقد قدراً كبيراً من الشعر .
- عند الإصابة بقشرة الشعر حاول تعالج شعرك بشامبوهات وأدوية مناسبة ولا تهمل فى علاجه .
إعتبارات عامة حول تساقط الشعر
- من الطبيعى فقد 50-100 شعرة يومياً .
- تناول جرعات كبيرة من فيتامين أ (100000 وحدة دولية أو أكثر يومياً) لفترة طويلة يمكن أن يؤدى إلى تساقط الشعر , لكن التوقف عن هذا يعود بالأمور إلى سابق حالها , فعادة ما يعود الشعر للنمو عند علاج سبب سقوطه .
- أقرت هيشة الغذاء والدواء روجين Rogaineوهو محلول للإستخدام الظاهرى من إنتاج Upjohn ويحتوى على 2% مينوكسيديل Minoxidil , لعلاج النمط الذكرى للصلع , ويتوفر هذا المنتج فى الصيدليات الآن ولا يحتاج لوصف الطبيب . مع ذلك فإنه قد يتسبب فى تغييرات فى القلب إذا إستخدم لفترات طويلة .
- يمكن أن يؤدى قصور الغدة الدرقية إلى سقوط الشعر .
- ذكر البعض أن شاى كمبوتشا قد يساعد على إيقاف سقوط الشعر .
ماهى أفضل الأطعمة التى تعالج تساقط الشعر ؟
هناك بعض الأطعمة التى تساعد فى علاج تساقط الشعر , حيث تحتوى على فوائد وقيمة غذائية عالية تقاوم أسباب تساقط الشعر عند النساء والرجال وهى كالتالى :
- الأسماك خاصة أسماك السالمون والتونة .
- السبانخ حيث تحتوى على عنصر الحديد .
- المكسرات بأنواعها المختلفة .
- اللحوم , خاصة الدجاج .
- الشوفان .
- البيض المسلوق .
- العدس .