Take a fresh look at your lifestyle.

علاج التوتر العصبي الشديد

علاج التوتر العصبي الشديد بالاعشاب من أكثر الطرق التى يلجأ لها الناس عند التعرض للقلق او التوتر والخوف , سنتعرف على أسباب الشعور بالتوتر والعصبية , وطرق علاج التوتر العصبي الشديد , وأفضل مشروبات مهدئة للاعصاب والتوتر وسنتعرف على اعراض التوتر العصبي الجسدية والنفسية .

علاج التوتر العصبي الشديد
التوتر العصبي الشديد

تعريف التوتر

التوتر (بالإنجليزية : Stress) هى أى تفاعل ضد منبه فيزيائى , عقلى , شعورى . يمكنه أن يفسد التوازن الطبيعي للجسم . والتوتر جزء من الحياة لا يمكن تجنبه , يمكن أن يحدث التوتر بسبب الكثير من الأشياء سواء كانت فسيولوجية (جسمانية) أو نفسية , الضغوط والمجهود المهلك فى العمل , مشاكل إجتماعية , مشاكل أسرية , الحاجة إلى المال , تعتبر جميعها مصادر واضحة للضغوط النفسية (التوتر) لكثير من الناس , ومصادر التوتر الأقل وضوحاً تشمل المواجهة اليومية مع الزحام , الضجة , المرور , الألم , تغير درجات الحرارة , وحتى الأحداث المفرحة مثل بداية وظيفة جديدة أو ميلاد طفل , الإجهاد الزائد , عدم النوم بشكل كافي , التعب الجسمانى , التدخين , كلها عوامل فيزيائية منتشرة تضع ضغط على جسم الإنسان وعقله .

أعراض التوتر العصبي الجسدية والنفسية

بعض الناس يتعامل بشكل جيد مع الضغوط والآخرين يتأثرون بشكل سلبى جداً بها , ويمكن أن يعانى الإنسان الذى يعانى من التوتر والقلق من بعض الأعراض والعلامات يمكن أن نقسمها كما يلي :

أعراض التوتر العصبي الجسدية

  •  الشعور بالصداع والم فى الراس .
  •  الإحساس بالتعب والإعياء فى الجسم .
  •  تغيرات فى الشهية للطعام .
  •  فقدان فى الذاكرة مؤقت .
  •  طحن الأسنان .
  •  برودة فى اليدين .
  •  إرتفاع فى ضغط الدم .
  •  صعوبة فى التنفس .
  •  إنخفاض الكفاءة الجنسية .
  •  إضطرابات فى الجهاز الهضمى .

أعراض التوتر العصبي النفسية

  •  الإحساس بالقلق .
  •  إنخفاض التقدير الذاتي والثقة بالنفس .
  •  وخزات عصبية .
  •  الأرق وتغييرات فى النوم .
  •  زيادة إفراز الأدرينالين .

أضرار التوتر العصبي على الإنسان

عند البحث عن اضرار التوتر العصبي نجد أن التوتر العصبى الشديد يعتبر أرض خصبة ممتازة للكثير من الأمراض العضوية والنفسية , يرى الباحثون أن التوتر يساهم فى حوالى 80% من كل الأمراض الخطيرة وتشمل أمراض القلب والجهاز الدورى , السرطان , أمراض الغدد والتمثيل الغذائي , إضطرابات الجلد , الأمراض المعدية من كل نوع , ويرى أطباء النفس أن مشاكل الظهر – واحدة من أكثر مشاكل البالغين إنتشاراً فى الولايات المتحدة – لها علاقة بالتوتر , كما أن التوتر هو النذير العام للصعوبات النفسية مثل القلق الإنفعالى والإكتئاب .

بينما ينظر إلى التورت العصبى على أنه مشكلة نفسية أو عقلية غالباً , فإن له تأثيرات جسمانية حقيقية جداً , حيث يستجيب جسم الإنسان إلى الشعور بالتوتر بسلسلة من التغيرات الفسيولوجية تشمل : زيادة إفراز الأدرينالين , إرتفاع ضغط الدم , تسارع فى دقات القلب , زيادة توتر العضلات , بطء أو توقف الهضم , إطلاق الدهون والسكريات من مخزنها فى الجسم , يرتفع مستوى الكوليسترول , تتغير مكونات الدم قليلاً ليكون أكثر عرضة للتجلط , كل أعضاء الجسم تقريباً تتفاعل مع التوتر , تزيد الغدة النخامية من إنتاجها من ACTH الهرمون الكظري القشري الاغتذائي , الذى ينبه إطلاق هرمونات الكورتيزون والكوتيزول , وهذه الهرمونات لها تأثير محبط على خلايا الدم البيضاء المهاجمة للأمراض وتأثير مثبط للإستجابة المناعية .

هذه التغيرات الفيزيائية المركبة تسمى إستجابة القتال أو الطيران , وقد خلقت فى الإنسان لتجهيز الشخص لمواجهة الخطر المباشر الذى يتعرض له , واليوم معظم ضغوطنا ليست نتيجة للتحديات الفيزيائية , لكن الجسم لا يزال يتعامل معها كما لو كانت موجودة .

علاج التوتر العصبي بالاعشاب الطبيعية

يمكن علاج التوتر العصبي بالاعشاب الطبيعية والتى تملك تأثير مساعد على الإسترخاء يقلل من حدة التوتر والقلق الذى يشعر به الإنسان , ويتحكم فى ردة فعل الجسم عند التعرض للتوتر الشديد والقلق , وعلاج التوتر العصبي بالاعشاب الطبيعية يكون بإستغلال الأعشاب التالية :

  •  عشب عنب الدب من الأعشاب التى تساعد فى علاج التوتر العصبى , حيث يمنع الطفرات والتدمير والموت المبكر للخلايا فى كل أنحاء الجسم .
  •  الجنكة تساعد فى زيادة كفاءة المخ , والدورة الدموية الطبيعية .
  •  نبات الكعيب (شوك اللبن) يطهر ويحمى الكبد وله خصائص مضادة للاكسدة .
  •  النعناع البري عشب فعال مضاد للتوتر العصبى الشديد .
  •  البابونج من الأعشاب القوية التى تساعد على الإسترخاء , ومقوي جيد للاعصاب , ملطف للجهاز الهضمي , ويساعد على النوم بشكل طبيعى , لكن لا يتم إستخدام البابونج بصفة مستمرة و تجنبه تماما إذا كان لديك حساسية من نبات الرجيد .
  •  الدونج كواي , الرحمانية , الشيزاندرا , تدعم الكليتين , الغدد الكظرية , الجهاز العصبى المركزى , وهذه هى الاعضاء الاكثر تأثراً بالتوتر والقلق النفسى .
  •  حشيشة الدينار تساعد فى تلطيف العصبية , القلق , التوتر وأيضاً تقلل من الرغبة فى تناول الكحول .
  •  فلفل كاوة يساعد على إسترخاء الذهن وكل الجسم .
  •  زهور الآلام مهدئة للجسم وتعتبر إضافة قوية لأى تركيبة مضادة للاكسدة .
  •  جذر المستدرات Polygala وبذور العناب Jujube المر عبارة عن أعشاب صينية قوية معروفة بأنها تلطف وتهدئ النفوس .
  •  نبتة الإسقوتلارية (الدرقة) مفيدة للاضطرابات العصبية , وتساعد على تخفيف الصداع وتساعد على النوم .
  •  يحافظ الناردين على الجهاز العصبى من التفاعل الزائد , و مساعد قوى على النوم أيضاً عند تناوله وقت النوم , ويساعد فى تخفيف الصداع المرتبط بالتوتر العصبي .

مشروبات مهدئة للأعصاب والتوتر

توجد مشروبات مهدئة للأعصاب والتوتر حيث تساعد فى تقليل حدة التوتر والقلق التى يتعرض لها الإنسان , وتعمل على زيادة إسترخاء العضلات فى الجسم , ومن هذه المشروبات ما يلى :

  •  الليمون . يعتبر الليمون واحدة من أفضل مشروبات مهدئة للأعصاب والتوتر , والتى تم إستخدامها بشكل كبير منذ العصور القديمة , حيث يساعد شرب عصير الليمون على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم بشكل فعال , كما أن رائحة الليمون تساعد فى تهدئة الأعصاب وإزالة الاكتئاب , إذاً لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر يمكن تناول مشروب الليمون أو شم رائحة الليمون التى تغير المزاج بشكل قوى .
  •  النعناع . مشروب النعناع يعتبر واحد من مشروبات مهدئة للأعصاب والتوتر , لأنه يمتلك تأثير قوى وفعال فى تهدئة الجسم وإزالة التوتر العصبى والنفسى , يمكن تناول مشروب النعناع بارد أو دافئ مع إضافة القليل من عسل النحل للمشروب , كما يمكن إضافة الليمون إلى النعناع وشربه مما يقلل بشكل كبير من التوتر والعصبية الشديدة , كما يمكن إضافة النعناع للكثير من المشروبات الدافئة مثل الشاى الاخضر والشاى الاحمر , كل هذه الطرق تساعد فى التخلص من العصبية والتوتر .
  •  الزنجبيل . من المعروف أن عشب الزنجبيل من أقوى الأعشاب المهدئة للأعصاب والتي تزيل التوتر والعصبية , يتم غلي جذور الزنجبيل وتحليتها بعسل النحل وتركها حتى تبرد قليلاً وشربها , تناول مشروب الزنجبيل يخلص الجسم من التشنجات العصبية والتوتر بشكل قوى وفعال .
  •  الزبادى . تناول مشروب الزبادى المضاف إليه قطع من الفواكه يساعد بشكل قوي فى سرعة التخلص من التوتر العصبى , كما يساعد فى التخلص من تقلصات البطن التى غالباً ما تصاحب الإحساس بالتوتر والقلق .

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.