المحتويات
علاج الدهون الثلاثية في البيت أمر ليس بالمستحيل او الصعب. هذا هو ما سنتحدث عنه فى هذه المقالة عن الدهون الثلاثية (التريغليسريد) , وأعراض الدهون الثلاثية فى الدم و أسبابها وكيفية خفض نسبة الدهون الثلاثية بطرق مختلفة من خلال إستخدام طرق طبيعية تساعد فى علاج الدهون الثلاثية في البيت , كما سنوضح بعض النقاط مثل : نسبة الدهون الثلاثية , علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب, علاج الدهون الثلاثية في البيت, علاج الدهون الثلاثية بالثوم, كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم, هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة .
الزوار شاهدوا أيضاً
تعريف الدهون الثلاثية Triglyceride
يستمد الإنسان الدهون من طعامه حيث يقوم جسم الإنسان بتحويل الطعام إلى سعرات حرارية يستخدمها فى أداء نشاطه ووظائفه الحيوية التى يقوم بها , وأى دهون لا يحتاج الجسم إلى إستخدامها يقوم بتحويلها إلى دهون ثلاثية ويتم تخزينها فى الخلايا الدهنية حتى يستخدمها عند الحاجة فى وقت لاحق , هناك نوعين من الدهون فى الجسم وهما : الدهون الثلاثية والكولسترول . إرتفاع الدهون الثلاثية فى الدم يتسبب فى خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وزيادة فرص الإصابة بالسكتات الدماغية خاصة فى المستويات المرتفعة للدهون الثلاثية وغيرها من الأعراض المرضية المُحتملة , وفحص الدهون الثلاثية من خلال الاعتماد على فحص دهنيات الدم بعد سحب عينة من دم المريض بعد صومه عن الطعام لمدة 12 ساعة حتى يقوم الطبيب بعمل قياس للدهون الثلاثية وحتى تعرف كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم لابد من معرفة نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية والغير طبيعية فى الجسم من خلال الجدول التالى :
جدول عن نسبة الدهون الثلاثية فى الدم والطبيعى والغير طبيعى فى هذه النسبة .
| الحالة | النسبة |
|---|---|
| طبيعي | أقل من 150 ملليجرامًا لكل ديسيلتر (مجم/ديسل)، أو أقل من 1.7 ملليمول لكل لتر (ملليمول/ل) |
| ارتفاع حدّي | 150 إلى 199 مجم/ديسيلتر (1.8 إلى 2.2 ملليمول/ل) |
| مرتفع | 200 إلى 499 مجم/ديسيلتر (2.3 إلى 5.6 ملليمول/ل) |
| مرتفع جدًا | 500 مجم/ديسيلتر أو أعلى (5.7 ملليمول/ل أو أعلى) |
أعراض إرتفاع الدهون الثلاثية
- إنسداد الشرايين التاجية . زيادة الدهون وترسبها على جدران الشرايين يتسبب فى ضيق وانسداد الشرايين وهو العرض الأول الذى يحدث عن زيادة نسبة الدهون الثلاثية عن النسب الطبيعية فى الدم , والذى يؤدى بدوره إلى العديد من الأعراض المرضية الأخرى .
- إرتفاع ضغط الدم . وهي نتيجة طبيعية بسبب ضيق وانسداد الشرايين , حيث يعمل القلب على ضخ كميات أكبر من الدم فى الشرايين , لأن الدم لا يصل بشكل كاف إلى أعضاء الجسم المختلفة نتيجة ضيق الشرايين التي توصل هذه الدم , مما يؤدى إلى حدوث مشاكل مرضية مثل تضخم عضلة القلب .
- إلتهاب البنكرياس . من الممكن أن يتسبب فى سوء الإمتصاص وحدوث مرض السكري .
- إرتفاع نسبة الكولسترول السئ فى الدم .
- الإصابة بمرض السكرى .
- حدوث جلطات القلب والدماغ .
أسباب إرتفاع الدهون الثلاثية
- السمنة وزيادة الوزن وقلة النشاط البدنى والكسل .
- الأدوية . بعض أنواع الأدوية والعقاقير تسبب زيادة فى الدهون الثلاثية مثل الأدوية المدرة للبول وأدوية منع الحمل قد تسبب زيادة نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية وبعض الأدوية المستخدمة فى علاج حب الشباب .
- أمراض الكبد والكلى تساعد في زيادة خطورة إرتفاع نسبة الدهون الثلاثية فى الدم .
- التدخين . يساعد فى تصلب الشرايين مما يؤدى إلى زيادة ترسب الدهون الثلاثية فى هذه الشرايين .
- الدهون المشبعة . تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعة تزيد من فرص زيادة الدهون الثلاثية .
- الكولسترول . زيادة نسبة الكولسترول السئ وإنخفاض الكولسترول الصحى فى الجسم .
- الكحوليات . الإدمان على تناول المشروبات الكحولية .
- العوامل الوراثية . واحدة من أسباب تكون الكولسترول والدهون الثلاثية هى العوامل الوراثية .
- النمط الغذائى . الإعتماد على الطعام المشبع بالدهون والزيوت والمواد الحافظة مثل الوجبات السريعة , التى تحتوى على الدهون والمواد الحافظة وتناول كميات كبيرة من الزيوت والدهون .
خطورة إرتفاع الدهون الثلاثية فى الدم
عوامل الخطورة والمضاعفات التى يسببها إرتفاع الدهون الثلاثية فى الدم هى إلتهاب البنكرياس , والذى يؤدى بدورة إلى العديد من المشاكل الصحية ومنها سوء الإمتصاص و الإصابة بمرض السكرى , وفقد وظيفة البنكرياس نتيجة للالتهاب المتكرر واحد من أكثر العلامات خطورة على صحة الإنسان . لذلك لابد من إجراء فحوصات الدم خاصة بعد سن الأربعين
علاج الدهون الثلاثية في البيت
قد يتسائل البعض عن كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم وماهى طرق علاج الدهون الثلاثية في البيت , علاج إرتفاع الدهون الثلاثية يشمل بعض الخطوات منها ما يعتمد على السلوك الحركى للمريض أو النمط الغذائى مثل أو علاج أمراض اخرى مُسببة لإرتفاع الدهون الثلاثية مثل :
- الإبتعاد عن الأكل المشبع بالدهون والزيوت وتناول طعام صحى يحتوى على الخضروات والفواكه والزيوت النباتية وليست الحيوانية , وتجنب الوجبات السريعة والجاهزة والمواد الحافظة فى الأطعمة .
- الإقلاع والابتعاد عن التدخين لأنه واحد من مُسببات زيادة نسبة الدهون الثلاثية .
- شرب السوائل بكميات كبيرة سواء فى الصباح أو طوال النهار .
- خسارة الوزن . فقدان الوزن خاصة فى حالة الوزن الزائد واحد من أهم علاج وخفض نسبة الدهون الثلاثية فى الدم , ويساعد فى حيوية ونشاط الجسم .
- تجنب أنواع من الأطعمة مثل السكريات المكررة .
- الإبتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية , لأنها تحتوى على سعرات حرارة عالية وكميات كبيرة من السكر ولها تأثير فى زيادة نسبة الدهون الثلاثية فى الدم .
- ممارسة الرياضة . وضع نظام بدنى ورياضي لممارسة الرياضة بشكل دوري يساعد الجسم للتخلص من الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية الزائدة فى الجسم , ويساعد فى نشاط الدورة الدموية .
- الحمية الغذائية وعمل نظام غذائى للتخلص من الدهون فى الجسم بشكل عام , يساعد فى تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول فى الدم .
- علاج الأسباب الكامنة وراء زيادة الدهون الثلاثية مثل عدم إنتظام نسبة السكر فى الدم أو كسل فى الغدة الدرقية
- تقليل النشويات سريعة الإمتصاص مثل المكرونة والأرز والحلويات .
- الاوميجا ثري الموجود فى زيت السمك تساعد بشكل كبير فى التخلص من الدهون الثلاثية .
علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب
علاج الدهون الثلاثية في البيت يمكن أن يكون من خلال الإعتماد على الأعشاب الطبيعية التى تساعد فى إذابة الدهون الثلاثية والتخلص منها بشكل طبيعى ومن الأعشاب التى يمكن إستخدامها :
- زيت الزيتون وزيت بذر الكتان . من الزيوت الطبيعية التى تساعد فى حرق الدهون الثلاثية وتخليص الجسم منها بشكل طبيعى , ويمكن الاعتماد عليهما فى الطعام من خلال وضعهما على السلطات .
- الحلبة . من المكونات الطبيعية التى تساعد فى علاج الالتهابات سواء مشروب الحلبة أو بذور الحلبة المطحونة حيث تحتوى على فوائد عديدة تساعد الجسم فى علاج الدهون الثلاثية وتوازن نسبة السكر فى الدم .
- الثوم . تناول الثوم المهروس على الطعام يزيد من فرص حرق الدهون .
- العسل والليمون . يمكن صنع خليط من عسل النحل والليمون و تناولهما يومياً مع الماء الدافئ على الريق فى الصباح يزيد من فرصة التخلص من الدهون .
- الزنجبيل . يحتوى الزنجبيل على العديد من الفوائد العلاجية , كما أنه مضاد أكسدة قوي ويحتوي على مواد طبيعية تساعد فى علاج إرتفاع نسبة الدهون الثلاثية فى الدم .
المراجع
- Triglycerides
https://medlineplus.gov/triglycerides.html - Triglycerides & Heart Health
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17583-triglycerides–heart-health - How to Lower Your Triglycerides
https://www.webmd.com/cholesterol-management/lowering-triglyceride-levels#1 - Triglycerides: Why do they matter?
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186
