Take a fresh look at your lifestyle.

علاج تقلص العضلات اللاإرادي بالاعشاب والمكملات الغذائية

علاج تقلص العضلات اللاإرادي بالاعشاب والمكملات الغذائية , فى هذه المقالة سنوضح أسباب تقلص العضلات اللاإرادي , وكيفية إستخدام الأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية لعلاج الشد العضلى وتقلصات العضلات .

علاج تقلص العضلات اللاإرادي بالاعشاب والمكملات الغذائية
تقلص العضلات اللاإرادي

تعريف التقلصات العضلية

التقلص العضلي أو التشنجات العضلية تحدث بشكل كبير خلال فترات الليل , وتؤثر على عضلات الساقين – خصوصاً بطن الساق – والقدمين , وهذه الانواع من التقلصات العضلية تحدث كثيراً لدى كبار السن , لكن الأطفال قد يصيبهم نوع من الألم فى العضلات والساقين يسمى غالباً “آلام النمو” Growing Pains .

يشعر الإنسان خلال مروره بنوبة التقلص العضلى بالم شديد فى العضلات , حيث تنقبض العضلة ولا تنسبط لفترة من الوقت , ويحتاج الإنسان فى هذه اللحظة إلى عمل تمرين إطالة العضلة حتى تنبسط مرة أخرى , ويطلق عليها الشد العضلى ويمكن أن يحدث الشد العضلى فى أى عضلة من عضلات الجسم .

أسباب التقلصات العضلية

• تحدث تقلصات العضلات غالباً بسبب العوامل التالية :

  •  عدم وجود توازن بين نسبة الكالسيوم والماغنسيوم فى الجسم .
  •  نقص فيتامين هـ .
  •  يمكن أن تحدث التقلصات بسبب الأنيميا وتعاطى الدخان .
  •  نقص النشاط والألم الليفى العضلى والتهاب المفاصل .
  •  تصلب الشرايين يمكن أن يتسبب فى التقلصات .
  •  الجفاف وضربات الشمس .
  •  نقص إفراز الغدة الدرقية .
  •  دوالى الساقين .
  •  الحركات المفاجئة .
  •  فرط الإجهاد للعضلات .

نادراً ما تتسبب المراحل الاولى من التصلب الجانبي غير المصحوب بضمور العضلات Amyotrophic Iateral Sclerosis , ويمكن أن يؤدى إستخدام مدرات البول (لعلاج ضغط الدم المرتفع أو امراض القلب) إلى حدوث عدم توازن فى الأيونات , مما يؤدى بالتالى إلى حدوث تقلصات العضلات , ويمكن أن يؤدى قصور الدورة الدموية إلى تقلصات فى عضلات الساقين .

انواع التقلص العضلي

يوجد بعض الانواع من التقلص العضلى مثل :

  •  التقلص العضلي . ويحدث خلاله تقلص وتشنج العضلات قد يستمر لفترة طويلة وينتهى بالعلاج أو بدون العلاج .
  •  تقلص العضلات الجزئي . ويحدث خلال هذا النوع تشنجات فى أجزاء من العضلات , تنتهى بمفردها , تحدث غالباً بسبب نقص عنصر الكالسيوم فى الجسم , أو خلل فى الغدة الدرقية .
  •  التقلص العضلي العام . وهو تشنجات عضلية تحدث بشكل عام فى الجسم , قد يصاحبها فقدان للوعى وهذا النوع من التقلص العضلي غالباً ما يكون مصاحب لنوبات الصرع .
  •  التقلص العضلي العام الغير مصاحب لفقدان فى الوعى , وقد يحدث هذا النوع بسبب إضطرابات فى الجهاز العصبي للمريض .
  •  التقلص العضلى لبعض العضلات . وهذا النوع من التشنجات العضلية هو الأكثر إنتشاراً بين الناس , ويحدث غالباً بسبب الإفراط فى استخدام العضلة بسبب العمل أو النشاط البدني , مثل الشد العضلى فى الساق أو الكتف أو الشد العضلى فى البطن .

علاج تقلص العضلات اللاإرادي بالاعشاب

يمكن علاج تقلص العضلات اللاإرادي بالاعشاب الطبيعية التالية :

  •  نبات الفصفصة وحشيشة الملاك Dong Quai , ومستخلص ثمر الخمان وخلاصة الجنكة وحشيشة ذنب الخيل والزعفران مفيدة لتحسين أداء الدورة الدموية .
  •  يمكنك تدليك المكان المصاب بالتقلص العضلى بمستخلص التبغ الهندي , مما يساعد فى تخفيف التقلص العضلي .
  •  تؤخذ جذور الناردين عند النوم لإرخاء العضلات .
  •  تناول الفصفصة وخميرة البيرة وكميات وفيرة من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ودقيق الذرة وعشب البحر .
  •  تناول كوباً كبيراً من الماء عالى الجودة (يفضل الماء المقطر بالتبخير) للتخلص من السموم الموجودة فى العضلات , وكرر تناول الماء كل ثلاث ساعات على مدار اليوم .
  •  قم بتدليك العضلات وإستعمال الحرارة لتخفيف الألم .
  •  إذا كنت تتناول أدوية مدرة للبول لعلاج إرتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب , فتأكد أنك تتناول البوتاسيوم كمكمل غذائى كل يومى .
  •  قم بتدليك العضلات بزيت الزيتون النقى أو زيت بذر الكتان قبل وبعد التمارين العنيفة , أضف 25 نقطة من الزيت إلى حمام دافئ واغمر جسمك فيه , زيت الكانولا Canola مفيد لهذا الغرض .
  •  خذ حماماً دافئاً مع إستعمال الأملاح المعدنية قبل النوم لزيادة تدفق الدم إلى العضلات .
  •  إذا أصابتك التقلصات العضلية خلال النهار وانت تعمل , عليك إستشارة الطبيب , فهذه علامة على قصور الدورة الدموية أو تصلب الشرايين إذا تكررت .
  •  إذا حدثت التقلصات العضلية بعد المشى ثم إختفت عند التوقف , فتوقع القصور فى الدورة الدموية .

علاج تقلص العضلات اللاإرادي بالمكملات الغذائية

يمكن إستخدام بعض المكملات الغذائية من فيتامينات ومعادن فى علاج الشد العضلي والتقلصات العضلية بأسبابها المختلفة , فى الجدول التالى نوضح أفضل المكملات الغذائية لعلاج التقلصات العضلية اللاإرادية , موضح داخل الجدول الفائدة من كل مكمل غذائئ وجرعته المقترحه :

المُكمل الغذائىالفائدةالجُرعة المُقترحة
الكالسيومنقص الكالسيوم يعد من أكثر أسباب حدوث الشد العضلى فى الساقين والقدمين خلال الليل1500 مجم يومياً
الماغنسيوممهم لعلاج التقلصات والشد العضلىأكثر من 750 مجم يومياً
فيتامين هـيحسن من عمل الدورة الدموية , ونقصه يؤدى إلى حدوث تقلصات العضلات فى الساقين أثناء الوقوف أو المشى , كما أنه مفيد فى حالة دوالى الساقينإبدأ بـ 400 وحدة دولية , وإرفع الجرعة تدريجياً إلى 1000 وحدى دولية فى اليوم
حمض الماليك و الماغنسيوميساعد حمض الماليك فى إنتاج الطاقة فى خلايا العضلات , والماغنسيوم عامل مساعد فى إنتاج الطاقة داخل الخلاياموضح فى النشرة الداخلية
البوتاسيومهام للتمثيل الجيد للكالسيوم والماغنسيوم , يقلل من تقلصات العضلات99 مجم يومياً
السيليكايمد بالسيليكون الذى يساعد فى إمتصاص الكالسيومموضح فى النشرة الداخلية
فيتامين ب المركبيحسن الدورة الدموية ووظائف الخلايا50 مجم 3 مرات فى اليوم مع الأكل
فيتامين ب1 (ثيامين)يحسن الدورة الدموية , لكن ممنوع تناولة فى حالة أمراض الكبد والنقرس وإرتفاع ضغط الدم50 مجم 3 مرات يومياً مع الاكل
فيتامين جيحسن من عمل الدورة الدموية3000 إلى 6000 مجم يومياً
فيتامين دهام لإمتصاص الكالسيوم400 وحدة دولية
مساعد الإنزيم Q10يساعد فى حصول الأنسجة على الأكسجينموضح فى النشرة الداخلية
حبيبات الليسيثينيخفض الكولسترول فى الدم1 إلى 2 ملعقة كبيرة , 3 مرات قبل الأكل
مركب الفيتامينات والمعادن المتعددةكل المواد الغذائية ضرورية للمحافظة على سلامة العضلاتموضح فى النشرة الداخلية
الزنكضرورى لإمتصاص الكالسيوم ولعمل فيتامينات ب , إستخدم جلوكونات الزنك أو أوبتى زنك للإمتصاص الجيد50 مجم يومياً ,لا تتعد الجرعة الكلية من كل المكملات 100 مجم يومياً

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.