Take a fresh look at your lifestyle.

علاج نقص فيتامين b12 بالغذاء

علاج نقص فيتامين b12 بالغذاء والأعشاب ضرورى جداً , وذلك بسبب اهمية فيتامين ب12 للجسم البشرى , سنتعرف على أسباب نقص فيتامين ب12 و الأعراض التى يعانى منها المريض و خطورة نقص فيتامين ب12 , وكيفية تعويض فيتامين ب12 من الغذاء والمصادر الأخرى .

علاج نقص فيتامين b12 بالغذاء
علاج نقص فيتامين b12 بالغذاء

فيتامين ب12

فيتامين ب 12 أو سيانوكوبالامين Cyanocobalamin هو واحد من فيتامينات ب المعروفة والضرورية لجسم الإنسان . يحتاجة الجسم لمنع الإصابة بالأنيميا وفقر الدم , كما أنه يساعد حمض الفوليك فى تنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء كما أنه يساعد فى الإستفادة من عنصر الحديد بشكل فعال , يحتاج الجسم فيتامين ب12 حتى يقوم بعملية هضم سليمة وإمتصاص جيد وطبيعى للأطعمة وتركيب البروتين بالجسم , كما يلعب فيتامين ب12 دوراً فى تركيب الحمض النووي للإنسان ويتم وصفه فى حالات نقص الهيموجلوبين فى الدم , كما يدخل فى الكثير من الإستخدامات الأخرى مثل تكوين أغلفة الخلايا العصبية .

أهمية فيتامين ب12

يلعب فيتامين b12 دوراً هاماً فى جسم الإنسان وله الكثير من الوظائف والأهمية التى تجعل من نقصه فى الجسم أثر سلبى على حيوية الجسم لأداء وظائفه بشكل سليم , ومن وظائف فيتامين ب12 مايلى :

  •  يساعد حمض الفوليك فى تكوين خلايا الدم الحمراء .
  •  فيتامين ب12 يمنع تلف الأعصاب .
  •  يحافظ فيتامين ب12 على الخصوبة وينشط النمو .
  •  يحافظ فيتامين ب12 على الاغلفة الدهنية التى تغطي وتحمي النهايات العصبية .
  •  يرتبط فيتامين ب12 بإنتاج الأسيتيل كولين وهو ناقل عصبى يساعد فى تقوية وتنشيط الذاكرة والتعلم .

خطورة نقص فيتامين ب12

هل نقص فيتامين ب12 خطير ؟ , سؤال يتردد فى ذهن الكثيرين عن خطورة نقص فيتامين ب12 فى الجسم , وماهو التأثير السلبى الناتج عن نقص كميات فيتامين ب12 عن المعدل المطلوب , يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب12 بسبب سوء الإمتصاص وغالباً ما يكون أكثر شيوعاً لدى المسنين ولدى المصابين بالاضطرابات الهضمية , يعانى المرضى المصابين بنقص فيتامين ب12 ببعض الأعراض ومنها :

لابد أن يعلم النباتيون أنهم يحتاجون إلى مكملات غذائية من فيتامين ب12 , وذلك لأن فيتامين ب12 أساساً موجود فى الأنسجة الحيوانية وقلما يتواجد فى النباتات , ورغم أن من يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً بشكل كامل لا تظهر عليهم أعراض نقص فيتامين ب12 لفترة ما (إذ أن الجسم يمكن أن يختزن هذا الفيتامين لفترة قد تصل إلى 5 سنوات) إلا أن أعراض نقص فيتامين B12 لابد أن تظهر بعد ذلك على المريض .

علاج نقص فيتامين b12 بالغذاء

كيف أعوض نقص فيتامين ب12 عند نقصه فى الجسم ؟ , يتواجد فيتامين ب12 فى الاكل بشكل كبير , ويمكن الحصول عليه من الاكل والاعشاب الطبيعية , والطعام التالى يحتوى على فيتامين ب12 بشكل كبير :

  •  يوجد فيتامين ب12 فى البيض والكبد والكلى .
  •  سمك الماكريل والرخويات وأغذية البحر تحتوى على فيتامين ب12 .
  •  منتجات اللبن بمختلف أشكالها تحتوى على فيتامين ب12 .
  •  يمكن الحصول على فيتامين b12 من خميرة البيرة .
  •  لا يوجد فيتامين ب12 فى الكثير من الخضروات .
  •  يمكن الحصول على فيتامين ب12 من فول الصويا ومنتجاته .
  •  الأعشاب التى تحتوى على فيتامين ب12 هى الفصفصة وحشيشة الدينار .

نقص فيتامين b12 والجنس

النقص فى فيتامين ب12 له علاقة بالجنس والخصوبة عند الرجال , حيث يؤثر نقص فيتامين ب12 فى الخلايا العصبية , كما أنه من العناصر الهامة فى قوة الذاكرة وصحة الأعضاء الحيوية فى الجسم , لذلك النقص فى فيتامين ب12 يؤثر على كمية الدم المتدفقة إلى العضو الذكرى لدى الرجل مما قد يؤدى إلى حالات من ضعف الانتصاب والقذف المبكر , لذلك لابد أن يتناول الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 المكملات الغذائية التى تحتوى على هذا العنصر لتعويضه , كما يساهم فيتامين ب12 فى صحة وكفاءة الحيوانات المنوية لدى الرجل ويعزز من قدرة الرجل على الخصوبة والإنجاب , ومن فوائد فيتامين ب12 للجنس مايلى :

  •  يحسن فيتامين ب12 من الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة .
  •  فيتامين ب12 هام للخصوبة عند الرجل .
  •  يزيد فيتامين ب12 من تدفق الدم إلى القضيب .
  •  يساعد فيتامين ب12 فى علاج ضعف الانتصاب والقذف السريع
  •  يزيد فيتامين ب12 من قوة الحيوانات المنوية على التخصيب .

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.