المحتويات
من الجيد أن يكون لدينا وعى عن المواد الغذائية الطبيعية التى يمكننا إستخلاصها والإستفادة منها كبدائل طبيعية بدلاً من إستخدام الأدوية والكيماويات فى التداوى والعلاج , ومن أمثلة هذه المواد الغذائية : المورينجا .
المورينجا هى نبتة تستخدم كمكل غذائى فى أمراض سوء التغذية , تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والحديد والزنك , تعرف على فوائد المورينجا العديدة للجنس والكبد والأعصاب والوظائف الحيوية المختلفة .
سوف نتحدث عن أهم 5 فوائد لبذور المورينجا , وكيفية إستخدامها صحياً , الأشخاص الذين يمكنهم الإستفادة منها , والأعراض الجانبية التى تحدث من زيادة إستهلاكها .
جرعة وكمية تناول شاى المورينجا :
يجب أن تكون الجرعة المتناولة من شاى المورينجا بالتدرج حيث يمكننا أن نبدأ بنصف ملعقة شاى فى الأسبوع الأول , ثم نتدرج لملعقة شاى بالأسبوع الثانى , ثم ملعقة ونصف . والحد الأقصى لإستهلاك نبتة المورينجا هو ملعقتين باليوم ما يعادل تقريباً 50 جرام .
طريقة تحضير نبتة المورينجا للشرب :
يتم طحن البذور وأخذ المقدار المناسب من الجرعات السابقة ووضعه فى كوب , ثم نضيف الماء المغلى إليه ونقلب حتى تمام الذوبان فى الماء , ويمكن إضافة السكر أو أى نكهات نفضلها إليه أو يمكن إضافته إلى العصائر التى نصنعها أو إضافته إلى الشاى ثم نتناوله بشكل طبيعى .
فوائد المورينجا المختلفة :
- تحتوى نبية المورينجا على 2 جرام من البروتين , حيث يعطى 20% من فيتامين ب6 , وهو أهم الفيتامينات للحصول على الطاقة والشعور بالنشاط الدائم .
- تحتوى على 10% من فيتامين أ , وهو فيتامين مفيد جداً لتجديد خلايا الجسم والبشرة , ومفيد للعيون وتقوية النظر .
- تعطى 10% من إحتياجات الجسم للماغنيسيوم , وهو عنصر يحتاجه الجسم للتخلص من آلام العضلات وإسترخائها .
- تحتوى المورينجا على نسب عالية من مضادات الأكسدة , التى تتخلص من الشقوق الحرة المسببة لتآكل وتدمير الخلايا وحدوث أمراض القلب والكوليسترول والسكر .
- تساعد المورينجا على تخفيف أعراض مرض السرطان والحد من نسب الخلايا المصابة به .
- أثبتت الدراسات أن المورينجا تقلل من الإلتهابات الموجودة بالجسم مثل : إلتهاب المفاصل وغيره من الإلتهابات .
فوائد بذور المورينجا لمرضى السكر :
– بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع نسبة السكر بالدم , أثبتت الدراسات أن المورينجا يمكنها تقليل نسبة السكر بالدم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر من النوع الثانى , حيث تقلل المورينجا من إمتصاص النشويات وتجعل الإمتصاص بطئ , تناوله بعد ساعة من الوجبه أو قبلها بساعة .
فوائد المورينجا للكبد :
أثبتت الدراسات أن المورينجا تعمل على الوقاية من إلتهاب الكبد ( فالمورينجا بدورها الطبيعى عامل مضاد للإلتهابات ) ومنع تليفه , كما أنها تحسن من وظائف إنزيمات الكبد .
فوائد المورينجا للاعصاب :
المورينجا غنية بكل من : الحديد , الماغنيسيوم , الفوسفور , الزنك , لذا فهى تعالج اضطرابات وأمراض الأعصاب مثل : مرض الزهايمر حيث يمكنها تنشيط الذاكرة , كما أنها تساعد فى علاج داء باركنسون .
فوائد المورينجا للامساك :
المورينجا هى خضار ورقى , يحتوى فى طبيعة الحال على نسبة كبيرة من الألياف التى تتميز بها الخضروات , وهذه الألياف الطبيعية تعمل على تقليل الإمساك وتسهيل عملية الإخراج بواسطة الماء الموجود فى النبات أيضاً .
فوائد بذور المورينجا للجنس :
تعمل المورينجا على زيادة القدرة الجنسية عند الرجال والنساء , حيث أنها فى الرجال تقى من الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وضغط الدم التى تعمل على تقليل القدرة الجنسية لدى الرجال وضعف الإنتصاب . أما فى النساء فإنها تزيد من إفراز هرمون الإستروجين المسئول عن الوظائف الجنسية فى جسم المرأة .
فوائد المورينجا للحمل :
تعمل المورينجا على زيادة إنزيم البرولاكتين الذى يحسن الرضاعة الطبيعية ويسهلها على الأم عند الوضع , ويزيد من إدرار الحليب .
الزوار شاهدوا أيضاً :
- هيباماكس بلاس كبسولات لتحسين وظائف الكبد .
- أمراض سوء الإمتصاص وعلاجها بالتغذية .
- كيفية علاج فقر الدم بالفواكه .
ما هو أفضل وقت لتناول شاى المورينجا ؟
عادةً أفضل وقت لتناول المورينجا هو خلال الصباح قبل تناول وجبة الفطارحيث يمكن شرب المورينجا على الريق حتى يمكن للجسم إمتصاصها كلها والإستفادة من العناصر الغذائية التى تحتويها .
أضرار المورينجا :
عادةً المورينجا تحتوى على نسب عالية من مركبات كيميائية تسمى fait ats وهذه المركبات تقلل إمتصاص الفيتامينات والمعادن والبروتين , فمن الضرورى أن نباعد بين الوجبة التى تحتوى على نسب جيدة من الفيتامينات والمعادن والبروتين عن وقت تناول المورينجا حتى لا يحدث تضارب بالإمتصاص ويستطيع الجسم الإستفادة من كل العناصر الغذائية , والوقت المناسب للفصل بينهم هو ساعة .
