المحتويات
علاج الشخير اثناء النوم من خلال علاج توقف التنفس أو من خلال علاج المسببات الأخرى للشخير , حيث يعانى الكثيرون من الشخير سواء الأطفال أو الرجال والنساء بشكل عام , وهناك الكثير من أسباب الشخير أثناء النوم والتى لابد من تشخيصها بشكل جيد حتى يتم وصف علاج مناسب لكل حالة تعانى من الشخير .
تعريف الشخير
الشخير (بالإنجليزية : snoring) هو صوت مزعج يحدث أثناء النوم نتيجة انسداد فى الأنف و يعانى حوالى 45% من البشر من مشكلة الشخير اثناء النوم , ويمكن القول بأن كل شخص منا يعانى بين الوقت والأخر من الشخير قد يكون بسبب التعب أو نتيجة إنسداد مؤقت فى الأنف , لكن هناك بعض الأشخاص يعانون من الشخير المزمن , مما يسبب الكثير من المشاكل لمن يعانى من الشخير أو المحيطين به , ويمكن أن تساعد الكثير من العوامل التى يمكن أن تساعد فى تخفيف حدة الشخير سواء بالطرق الطبيعية أو من خلال بخاخ لعلاج الشخير أو أجهزة ولصقات الشخير .
ما هي أعراض الشخير ؟
قد يكون هناك إرتباط بين الشخير ومشكلة إضطرابات النوم بسبب توقف التنفس أثناء النوم , لكن هذا ليس سبباً وحيداً لمشكلة الشخير خلال النوم , وهناك الكثير من عوارض الشخير مثل :
- الصوت المزعج خلال النوم .
- إلتهابات الحلق . ( شاهد : علاج سريع لإلتهاب الحلق والبلعوم)
- صعوبة التنفس خلال النوم .
- التنفس من الفم بدلاً من الأنف .
- تقطع النفس بشكل متكرر خلال النوم .
- الشرقة خلال النوم .
- النوم غير المريح والتعب .
- الصداع بعد الإستيقاظ بسبب قلة النوم . ( شاهد : انواع الصداع وعلاجه)
- إرتفاع ضغط الدم عند الأطفال بسبب إنقطاع التنفس خلال النوم .
- عدم القدرة على التركيز خلال فترات النهار .
- روائح الفم الكريهة بسبب التنفس من الفم وليس الأنف .
أسباب الشخير أثناء النوم
- إنسداد الأنف . واحد من أهم المشاكل المُسببة للشخير هى إنسداد الأنف سواء بسبب إحتقان الأنف المزمن أو المؤقت , لأن أخذ النفس من الفم بدلاً من الأنف خلال النوم , يسبب فى خروج أصوات الشخير .
- اللحمية . الإصابة باللحمية واحد من أكثر أسباب الشخير شيوعاً خاصة عند الأطفال .
- التعب والإرهاق . خاصة عند الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل الأنف أو الفم , يحدث الشخير عند هؤلاء بسبب التعب والإرهاق طوال اليوم , وهو شخير مؤقت يزول عند الراحة .
- الحرمان من النوم . عدم أخذ قسطاً وفيراً من الراحة بشكل يومى , قد يتسبب فى إرتخاء الحلق , مما يؤدى إلى خروج أصوات الشخير من الفم .
- وضع الجسم خلال النوم . وضعية الجسم الخاطئة خلال النوم , قد تتسبب فى خروج أصوات الشخير , حيث يحدث ضغط على الأنف , وعادة ما تخف حدة أصوات الشخير عند ضبط وضعية الجسم .
- المشروبات الكحولية . قد يؤدى تناول المشروبات الكحولية بكثرة قبل النوم إلى مشاكل إرتخاء عضلات الحلق مما يؤدى على خروج أصوات مزعجة .
- تشريح الفم . إنخفاض الفم وسمكة قد يكون واحد من أسباب ضيق مجرى التنفس مما يتسبب فى الشخير , كما أن الأشخاص المصابين بالسمنة والوزن الزائد قد يعانون من أجزاء وأنسجة إضافية فى الحلق مما يؤدى إلى ضيق المسالك الهوائية , مما يؤدى إلى رخوية الحلق مما يتسبب فى مشاكل تدفق الهواء .
مضاعفات الشخير
قد يكون الشخير غير مؤذٍ للشخص المصاب به , لكنه يكون مزعج بشكل كبير للأشخاص المحيطين به , ولابد من إيجاد حل وعلاج للشخير , لأن إهماله قد يتسبب فى حدوث مضاعفات منها :
- حساسية الأنف وجفاف الفم .
- الصداع المستمر .
- عدم القدرة على التركيز .
- النوم والإرهاق خلال النهار .
- الإصابة بالمتاعب والإضطرابات النفسية .
- الإصابة بضغط الدم خاصة عند الأطفال .
- العدوانية والسلوك الغاضب تجاه الأخرين .
علاج الشخير اثناء النوم
كيف تتخلص من الشخير وقت النوم ؟ هو سؤال ملح لدى الكثيرين ويمكن علاج الشخير عن طريق خطوات طبيعية نقوم بها تقلل من الشخير أو تعالجه تماماً , أو من خلال تناول العقاقير والأدوية الطبية , أو حتى من خلال الأجهزة المساعدة التى تعالج الشخير .
علاج الشخير اثناء النوم بخطوات بسيطة .
- تغيير نمط النوم . من خلال تبديل وضع الجسم أثناء النوم , ليصبح النوم على أحد جانبى الجسم بدلاً من الظهر , لأن النوم على الظهر يزيد من فرص انسداد الحلق باللسان , مما يتسبب فى خروج أصوات مزعجة .
- تجنب شرب الكحوليات قبل النوم . لأن تناول الكحوليات يتسبب فى إرخاء عضلات الحلق .
- فقدان الوزن عند الأشخاص المصابين بالسمنة , يخفف من حدة الشخير .
- تنظيف الأنف بواسطة محلول ملحي , خاصة عند المصابين بالتهابات الحلق والأنف .
- معالجة الأمراض التى قد تكون مسببة للشخير مثل إرتفاع ضغط الدم أو إلتهابات الأنف والحلق .
- علاج اللحمية والتى قد تكون سبباً من أسباب الشخير .
- تجنب الحرمان من النوم . وحاول النوم خلال فترات الليل بشكل معتاد .
لصقات الشخير
واحدة من الطرق التى يمكن من خلالها علاج الشخير هى لصقات الشخير , حيث يمكن إستخدام شرائط انفية أو موسع خارجى للانف والتى تساعد فى فى تسهيل عملية التنفس , ويتم وضعها على الأنف , وهي شرائط صلبة يتم تركيبها عبر فتحتي الأنف , مما تتسبب فى تقليل مقاومة الهواء المتدفق فى الأنف حتى يتم التنفس بسهولة أكثر , لكن يجدر الإشارة إلى أن لصقات الشخير ليست فعالة فى حالة الإصابة بإنقطاع التنفس الإنسدادى النومى .
أجهزة منع الشخير أثناء النوم
واحدة من طرق علاج الشخير هى الاجهزة التى يتم تركيبها على الفم أو الأنف , خاصة فى حالة الإصابة بإنقطاع التنفس الإنسدادى النومى , حيث تساعد هذه الأجهزة فى إبقاء ممر الهواء مفتوحاً حتى تسهل من دخول الهواء وخروجه بشكل طبيعى مما يؤدى إلى التخلص من الشخير , ولابد من المتابعة مع طبيب أسنان عند إستخدام جهاز فموى لعلاج الشخير , حتى يتم التأكد من ملائمة الجهاز للفم و مناسبتة لوضع الأسنان .
أو إستخدام الهواء المضغوط الموصول بأقنعة للفم والأنف , للمساعدة فى علاج الشخير خاصة فى حالة إرتباطة بإنقطاع النفس خلال النوم , ويتم ضخ الهواء المضغوط من خلال أنبوب به مضخة توضع على جانب السرير موصولة بالقناع ويرتديه المصاب خلال النوم .
علاج الشخير بطرق طبيعية
يمكن أن تساهم الوصفات والأعشاب الطبيعية فى تقليل حدة الشخير أو علاج السبب وراء الشخير , ومنها :
- النعناع . كما ذكرنا أن واحداً من أسباب الشخير هو إلتهابات الأنف والأغشية المخاطية , النعناع له قدرة جيدة فى علاج إلتهابات الأنف والأغشية المخاطية فى الأنف والحلق . ويمكن إستخدام النعناع سواء من خلال إضافته إلى الماء وإستعماله فى الغرغرة , أو شرب النعناع دافئاً بشكل يومى , او من خلال دهن زيت النعناع موضعياً للانف .
- زيت الزيتون . يتم استخدام زيت الزيتون من قبل خبراء الطب البديل كواحد من مضادات الالتهاب الطبيعية , ويمكن إستخدامه فى حالة إلتهابات الأنف المسببة للشخير , ويمكن عمل خلطة من زيت الزيتون وعسل النحل وتناولها قبل النوم وذلك بشكل يومى .
- الكركم . يمكن خلط الكركم مع اللبن وإستخدامة كمطهر لعلاج إلتهابات الأنف المُسببة للشخير , ويتم شرب هذا الخليط دافئاً بشكل يومى قبل النوم .
- الثوم . واحد من أفضل المضادات الحيوية الطبيعية , والذى يستخدم فى علاج الإلتهابات سواء عن طريق تناولة مهروساً أو مضافاً إلى أطعمة أخرى أو من خلال إستخدامة موضعياً على مكان الإلتهاب , لكن فى حالة إلتهابات الأنف والحلق , يمكنك تناول فصين من الثوم بشكل يومي بعد الإستيقاظ من النوم .
