Take a fresh look at your lifestyle.

اثار نقص فيتامين د

آثار نقص فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د (بالإنجليزية : Vitamin D) هو واحد من العناصر والفيتامينات الهامة التى يحتاجها الجسم لعملية النمو والحفاظ على توازن المعادن داخل الجسم , حيث يساعد فيتامين د فى الحفاظ على توازن نسب الكالسيوم و الفوسفات , و يطلق على فيتامين د فيتامين الشمس , لأن الشمس هى المصدر الرئيسى للحصول على فيتامين د , لذلك يمكن الاعتماد على أشعة الشمس كمصدر رئيسى فى الحصول على فيتامين د , و يكفى ضوء الشمس لهذه العملية . لذلك بالنسبة لهؤلاء الذين يتضررون من أشعة الشمس المباشرة يكفيهم فقط التعرض لضوء الشمس فى أوقات ما بعد الظهر حتى تكون أشعة الشمس خفيفة و ليست حارقة , لأن التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة يسبب أضرار كثيرة للجلد نحن فى غنى عنها . و فيتامين د مهم جداً للأطفال الصغار لمساعدة الأطفال فى النمو بشكل طبيعى .

وظيفة وأهمية فيتامين د

فيتامين د يساعد بشكل رئيسى فى تنظيم مستوى المعادن المختلفة فى الجسم مثل الكالسيوم , لذلك له أهمية فى إمتصاص الكالسيوم بشكل جيد للمحافظة على صحة الأسنان و العظام و يمكن أن نلخص أهمية فيتامين د فى النقاط الآتية :

  •  نمو الخلايا . يساعد فيتامين د فى نمو خلايا و أنسجة الجسم , مثل نمو العضلات و الحفاظ على نمو العظام من خلال المحافظة على إمتصاص الكالسيوم بشكل طبيعى و جيد , و مساعدة الجهاز المناعى و الجهاز العصبى , ويقلل من الإصابة بمرض السرطان من خلال منع نمو الخلايا بشكل غير طبيعى .
  •  الحفاظ على توازن المعادن . يساعد فيتامين د فى الحفاظ على توازن المعادن المختلفة التى يمتصها الجسم مثل الكالسيوم و الفوسفات . كما انه يعمل مع الغدة الجار درقية فى حالة نقص مستويات الكالسيوم فى الجسم حيث يحافظ على نسب الكالسيوم و الفوسفات بالمعدلات الطبيعية المطلوبة من أجل الحفاظ على أنسجة الجسم المختلفة و المحافظة على تطورها ونموها بالشكل الطبيعى .
  •  يحمى من إصابة الجسم بهشاشة العظام , ويساعد فى نمو الأسنان بشكل طبيعى .
  •  يساعد فيتامين د الاطفال فى الوقاية من لين العظام .
  •  يساعد فى تنظيم ضربات القلب بشكل سليم .
  •  المساعدة فى نمو الأسنان والعظام بشكل طبيعى .

يساعد فيتامين د فى وقاية الجسم من العديد من الأمراض مثل :

  •  الوقاية من إرتفاع ضغط الدم . نقص معدلات فيتامين د فى الجسم نتيجة لعدم التعرض لضوء الشمس بشكل طبيعى , يساعد فى تزايد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم , وذلك لأن أشعة الشمس هامة لإنتاج هرمون الكوليسترول والذي يساهم فى وقاية الجسم من إرتفاع الضغط , والحيلولة دون الإصابة بأمراض القلب و الشرايين .
  •  الوقاية من السكرى . التعرض بالشكل الطبيعى و المطلوب لأشعة الشمس يساعد الجسم فى الوقاية من مرض السكرى بشكل كبير خاصة عند الاطفال الصغار والنساء الحوامل , وذلك لأن وجود فيتامين د بالمعدلات المناسبة فى الجسم يمنع من تدمير البنكرياس الذى ينتج الأنسولين .
  •  الوقاية من السرطان . يساهم فيتامين د بشكل ملحوظ فى الوقاية من مرض السرطان و يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الخلايا السرطانية .

ما اعراض نقص فيتامين د

النقص فى فيتامين د يؤدى على ظهور اعراض وعلامات على الاطفال و الكبار و منها :

  •  الإصابة بالتعب والإرهاق فى الجسم .
  •  تشنجات وآلام العضلات .
  •  الصداع . ( شاهد : علاج سريع وفعال للصداع )
  •  تقوس و لين العظام عند الأطفال .
  •  بطئ إلتئام العظام بعد الكسور .
  •  تأخر نمو الأسنان عند الأطفال .
  •  الإصابة بالاضطرابات المزاجية مثل الإكتئاب .

أضرار نقص فيتامين د فى الجسم

نقص فيتامين د فى الجسم يؤدى إلى العديد من المضاعفات ومنها :

  •  نقص نسب الكالسيوم نتيجة لسوء امتصاصه و بذلك يؤدى إلى هشاشة العظام عند الأطفال , و يؤدى إلى ضعف العضلات والعظام عند الكبار والبالغين .
  •  نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
  •  يزيد من فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسى مثل الربو .
  •  يزيد من إضطرابات نسبة السكرى فى الدم .
  •  يزيد من فرص الإصابة بالزيادة فى الكوليسترول و الدهون الثلاثية فى الجسم , وأيضاُ تراكم الدهون .
  •  يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب والإضطرابات المزاجية .
  •  النقص فى فيتامين د يتسبب فى تأخر نمو الأسنان عند الأطفال .

علاج نقص فيتامين د بالاعشاب والطرق الطبيعية

  •  أشعة الشمس . المصدر الأول للحصول على فيتامين د وذلك من خلال التعرض لضوء الشمس , ولا تحتاج إلى الجلوس تحت أشعة الشمس الحارقة , لكن فقط تعرض لضوء الشمس بعد الظهيرة .
  •  إستخلاص فيتامين د من الطعام و الاعشاب حيث يعتبر الغذاء المصدر الثانى لفيتامين د بعد ضوء الشمس , ويفضل إستخلاصة من الطعام من تناول الخضراوات و الفواكه , و ذلك لأن فيتامين د عنصر هام جداً فى بناء الجسم و توازن باقى العناصر التى يمتصها الجسم .
  •  البقدونس والزعتر . من المصادر الجيدة لفيتامين د .
  • البازلاء . تحتوى على نسب جيدة من فيتامين د .
  • صفار البيض .
  •  تناول الحبوب التى تحتوى على الفيتامينات بكل انواعها .
  •  تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل كبد البقر و الأسماك و الفطر .
  •  المكملات الغذائية . من المصادر الأخرى لفيتامين د ولكن لا تتناول مكملات فيتامين د إلا بإشراف الطبيب .

شاهد أيضاُ

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.